Compromiso

PILATES MÁQUINAS

Nuestras clases de Pilates te ayudarán a fortalecer tu cuerpo, a mejorar tu postura y a conectar tu mente con tu cuerpo, trabajando desde los fundamentos: respiración, consciencia, constancia, control y movimiento.

El Pilates con máquinas ofrece una experiencia de entrenamiento dinámica y versátil, con una amplia gama de ejercicios para enfocarse en áreas específicas del cuerpo, como el fortalecimiento del core, la alineación y flexibilidad de la columna vertebral o la estabilidad de las articulaciones. Esto permite a los usuarios experimentar una progresión continua y eficaz en su práctica de Pilates.

Las máquinas son aparatos diseñados para adaptarse a las necesidades individuales de cada persona independientemente de su nivel, habilidad y condición física. Proporcionan una resistencia ajustable y apoyo ergonómico, lo que permite a los usuarios trabajar de manera más segura y efectiva, minimizando el riesgo de lesiones y maximizando los resultados a nivel de tonificación, corrección postural, flexibilidad y equilibrio.

PILATES PRENATAL Y POSTNATAL

El embarazo es una etapa de profundos cambios fisiológicos, biomecánicos y emocionales en el cuerpo de la mujer. En este contexto, la actividad física adaptada, segura y controlada es fundamental para preservar el bienestar materno y favorecer un parto saludable. El Pilates ha ganado relevancia como herramienta terapéutica debido a sus múltiples beneficios tanto durante la gestación como en el momento del parto.

El Pilates contribuye a compensar estos cambios mediante un trabajo postural y muscular específico, favoreciendo la prevención de molestias y complicaciones.

1. Mejora del control postural y estabilidad lumbopélvica: pilates trabaja intensamente la musculatura estabilizadora profunda (transverso abdominal, multífidos, suelo pélvico), lo cual permite reducir la carga en la columna lumbar y la pelvis.
2. Prevención del dolor lumbar y pélvico: la combinación de movilidad articular, elongación muscular y activación del core ayuda a disminuir la incidencia de lumbalgias y sacroileítis, frecuentes durante el segundo y tercer trimestre.
3. Mejora de la función respiratoria y del patrón diafragmático: el trabajo respiratorio consciente en Pilates aumenta la oxigenación tisular, mejora el retorno venoso y prepara el sistema respiratorio para el trabajo de parto.
4. Fortalecimiento del suelo pélvico: al integrar activamente la contracción perineal en los ejercicios, se mejora el tono, fuerza y coordinación del suelo pélvico, reduciendo el riesgo de incontinencia urinaria y prolapso postparto.
5. Reducción de estrés y mejora del estado emocional: pilates promueve la conexión mente-cuerpo, reduciendo los niveles de ansiedad y favoreciendo un mayor vínculo materno-fetal.

Además de los beneficios físicos, el método Pilates contribuye activamente al proceso de preparación al parto mediante:

• Conciencia y control del periné: permite una mejor coordinación durante la fase de pujo.
• Gestión del dolor: la respiración profunda, la concentración y el movimiento consciente pueden actuar como herramientas de analgesia no farmacológica.
• Incremento de la flexibilidad y movilidad pélvica: facilitando una mejor adaptación del cuerpo materno durante la dilatación y el expulsivo.
• Mejor recuperación postparto: por el fortalecimiento previo de la musculatura abdominal y perineal.

HIPOPRESIVOS LPF

Los hipopresivos son una serie de ejercicios que combinan técnicas de respiración específica con posturas corporales diseñadas para disminuir la presión intraabdominal.

Esta reducción en la presión favorece el tono del suelo pélvico y la musculatura abdominal, promoviendo una mayor estabilidad y mejorando la función postural.

La esencia de esta técnica radica en aprender a “desactivar” el abdomen de forma consciente, lo que puede resultar especialmente útil en casos de diástasis abdominal y en la prevención de problemas de incontinencia.

La metodología se diferencia de otros entrenamientos abdominales convencionales, ya que en lugar de buscar una contracción intensa y visible de los músculos, se centra en activar de forma sutil y coordinada diferentes grupos musculares, fomentando un equilibrio interno y externo del cuerpo.

Nuestros talleres te ayudarán entre otras cosas a mejorar tu postura, prevenir y tratar problemas de incontinencia urinaria, a la recuperación postparto y a fortalecer tu core.

SUP-PILATES

La combinación del SUP con Pilates y Yoga potencia una mayor conexión entre cuerpo y mente, mejorando la concentración y la consciencia corporal.

Al trabajar sobre el agua tu sistema muscular se activa con más rapidez y profundidad, aportando fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y control.

BREATHWORK

Respirar bien es fundamental para mejorar nuestra salud.

En las sesiones de Breathwork pondremos el foco en la respiración consciente, la mejora de la mecánica respiratoria y en el control del sistema nervioso.

Respirando mejor podremos reducir el ritmo cardíaco, controlar la ansiedad, mejorar el sueño o mejorar el proceso digestivo, entre otras cosas.